Rev.int.med.cienc.act.fís.deporte - número 20 - diciembre 2005 - ISSN: 1577-0354
Moreno González, A. (2005). Incidencia de
INCIDENCIA DE
INCIDENCE OF THE PHYSICS ACTIVITY ON THE ELDER
INCIDENCE
DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE DANS L’ADULTE ẬGÉ
Moreno González, A.
Docente
Facultad de Ciencias de
RESUMEN
El trabajo esta orientado a la tercera edad,
profesores de educación física y entrenadores; La actividad física se reduce
con la edad y constituye un indicador de salud. La reducción del repertorio
motor, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en
reposo, entre otros factores, provocan descoordinación motriz. La inmovilidad e
inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la incapacidad de tal
forma que, lo que deja de realizarse, fruto del envejecimiento pronto será
imposible realizar.
El adulto mayor presenta varios problemas a
resolver: como el biológico, el financiero. el sexual, las relaciones sociales
y el problema lúdico: es un punto importante ya que los individuos no saben como
ocupar el tiempo libre que antes ocupaban con el trabajo; no saben cómo
recrearse, ni que actividades físicas realizar.
El objetivo del trabajo es “analizar la incidencia de la actividad física en el
adulto mayor, como vía asequible para mejorar la calidad de vida”.
Atendiendo a los
resultados, consideramos que un programa
de ejercicios puede producir la involución cardiovascular previniendo la
arteriosclerosis, la involución respiratoria y la endocrina (especialmente de
las suprarrenales con la consiguiente mejoría de la adaptación y resistencia al
estrés), Facilita la actividad articular y previene la osteoporosis y fracturas
óseas. Se incrementa la absorción de calcio y potasio, Reduce niveles
plasmáticos de colesterol y triglicéridos, Mejora el aspecto estético, la
calidad y el disfrute de la vida.
PALABRAS CLAVES: Actividad física, Niñez, Madurez, Adulto mayor,
Entrenamiento.
SUMMARY
This work is aimed to elder people, teachers of physical education and
trainers; the physical activity decreases with the pass of time and it
constitutes an indicator of health. The reduction of the motor repertory, next
to the reduction of the reflex and the descent of the muscular tone when
resting, among other factors, cause motive un-coordination.
Inmobility and inactivity are
major damages when aging, and the inability, in such a way that, what stops to
be carried out, as a consequence of the aging, will soon be impossible to carry
out.
Elder people face several problems to solve: as the biological, the
financial, the sexual, the social relationships and the use of the spare time:
it is an important point because the individuals do not know how to
spend their leisure time that was devoted to work before; they do not know how
to relax, neither what physical activities to carry out.
The objective of
this work is “to analyze the incidence of the physical activity on the elder,
as a possibility to improve their quality of life”.
According to the results, we
consider that a program of exercises can produce the cardiovascular involution
preventing arteriosclerosis, the breathing and endocrine involution (especially
at the suprarenal level with the consequent improvement to the stress’
adaptation and resistance), it facilitates joint activity and prevents the
osteoporosis and bone fractures, it increases the absorption of calcium
and potassium, it reduces plasmatic levels of cholesterol and triglycerides, it
improves the aesthetic aspect, and finally, the quality and enjoyment of life.
KEY WORDS: Physical activity, childhood, mature, bigger adult,
training
RÉSUMÉ
Le travail est orienté à le
troisième âge, professeurs d’éducation physique et entraîneurs ;
l’activité physique se résout avec l’âge et constitue un indicateur de la
santé. La réduction du répertoire moteur, près de la lenteur des réflexes et
descente du tonus musculaire au repos, parmi d’autres facteurs, provoquent
décoordination motrice.
L’immobilité et inactivité est
le meilleur aggravante du vieillissement et l’incapacité de telle sorte que, ce
qu’est laissé de se réaliser, fruit du vieillissement tôt sera impossible de
réaliser.
L’adulte âgé présente divers
problèmes pour résoudre : comme le biologique, le financier, le sexuel,
les relations sociales et le problème ludique : c’est un point important
du moment que les individus ne savent pas comme occuper le temps libre qu’avant
ils occupaient avec le travail ; ils ne savent pas comme se distraire, ni
quel type d’activités physiques réaliser.
Le but du travail est «
analyser l’incidence de l’activité physique dans l’adulte âgé, comme voie
accessible pour améliorer la qualité de la vie » .
Compte tenu des résultats, nous
considérons qu’un programme d’exercices peut produire l’involution
cardio-vasculaire en prévenant l’artériosclérose, l’involution respiratoire et
l’endocrine (spécialement des surrénales avec la consécutive amélioration de
l’adaptation et résistance au stress) facilite l’activité articuler et prévient
l’ostéoporose et fractures osseuses.
L’absorption de calcium et potassium est accrûe, il réduit niveaux plasmatiques de cholestérol
et triglycérides, il améliore l’aspect esthétique, la qualité et le jouissance
de la vie.
MOTS CLES: activité physique,
enfance, maturité, adulte âgé, entraînement.
INTRODUCCIÓN
El hombre, a lo largo de toda su historia ha
estado obsesionado, a la vez que ha mantenido un pulso con la naturaleza, por
encontrar la mágica pócima de la eternidad. Pero... la realidad no es otra que
todo lo que empieza tiene un fin.
El
envejecimiento, es un proceso más dentro de la carrera de la vida de los seres
vivos... Se están haciendo numerosos descubrimientos relacionados con las
causas que lo provocan, son varias las teorías que se mueven en torno a tan
misterioso proceso de deterioro de la vida. Todas en su mayor parte
fundamentadas y aprobadas, pero ninguna llega al fondo de la cuestión, o quizá
no hay fondo, simplemente hay que aceptarlo tal como es.
El
envejecimiento conlleva una serie de cambios a nivel cardiovascular,
respiratorio, metabólico, músculo esquelético, motriz, etc...que reducen la
capacidad de esfuerzo y resistencia al estrés físico de los mayores,
reduciéndose así mismo su autonomía y calidad de vida y su habilidad y
capacidad de aprendizaje motriz (Izquierdo, M. 1998)
La actividad física se reduce con la edad y
constituye un indicador de salud. La reducción del repertorio motor, junto a la
lentitud de los reflejos y descenso del tono muscular en reposo, entre otros
factores, provocan descoordinación y torpeza motriz. La inmovilidad e
inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la incapacidad de tal
forma que, lo que deja de realizarse, fruto del envejecimiento pronto será
imposible realizar.
El ejercicio físico tiene una incidencia
específica sobre los sistemas que acusan la involución retrasando la misma de
forma considerable, previniendo enfermedades y contribuyendo a mantener la
independencia motora y sus beneficios sociales, afectivos y económicos.
El
presente trabajo desarrolla el tema desde la perspectiva de la pérdida de la
funcionalidad física que conlleva el envejecimiento. Donde se realizara un
análisis de la incidencia de la actividad física en la senectud como vía asequible
- placentera de retardar sus efectos.
OBJETIVO
Determinar la incidencia de la actividad física
en el Adulto Mayor, como vía asequible para mejorar la calidad de vida.
MARCO TEORICO
Un paso
importante para asumir una perspectiva científica en cualquier tema es la
definición de los conceptos de los que uno va a hablar. En nuestro caso
necesitamos definir: En primer término, la actividad física se ha
entendido solamente como "el movimiento del cuerpo". Sin embargo,
debemos superar tal idea para comprender que la actividad Física es el
movimiento humano intencional que como unidad existencial busca el objetivo de
desarrollar su naturaleza y potencialidades no sólo físicas, sino psicológicas
y sociales en un contexto histórico determinado. (Gorbunov 1990).
Consideramos que la práctica de la actividad
física, tanto de juego como formativa o agonística, tiene gran importancia
higiénica preventiva para el desarrollo armónico del sujeto (niño, adolescente
y adulto) para el mantenimiento del estado de salud del mismo. La práctica de
cualquier deporte conserva siempre un carácter lúdico "y pudiera ser una
buena medida preventiva y terapéutica, ya que conlleva aspectos sociales,
lúdicos e incluso bioquímicos que favorecen el desarrollo de las
potencialidades del individuo". (Costil,
D and Wilmore, J 1998).
Diversos puntos de vista explican la relación
entre el ejercicio físico y la salud enfocándose únicamente a las dimensiones
biológicas, o psicológicas, pero nuestra postura comprende la interconexión
somatopsíquica, aunque por cuestiones de limitación teórica- metodológica
enfocamos nuestro campo de estudio a los aspectos psicológicos de la actividad
física en el adulto mayor. (Moreno A.2002)
El envejecimiento conlleva una serie de
cambios a nivel cardiovascular, respiratorio, metabólico, músculo esquelético,
motriz, etc. que reducen la capacidad de esfuerzo y resistencia al estrés
físico de los mayores, reduciéndose así mismo su autonomía y calidad de vida y
su habilidad y capacidad de aprendizaje motriz.
La actividad
física se reduce con la edad y constituye un indicador de salud. La reducción
del repertorio motriz, junto a la lentitud de los reflejos y descenso del tono
muscular en reposo, entre otros factores, provocan descoordinación y torpeza
motriz. La inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y
la incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto del
envejecimiento pronto será imposible realizar.
El ejercicio
físico tiene una incidencia específica sobre los sistemas que acusan la
involución retrasando la misma de forma considerable, previniendo enfermedades
y contribuyendo a mantener la independencia motora y sus beneficios sociales,
afectivos y económicos
Definimos el envejecer como un proceso dinámico,
gradual, natural, e inevitable, proceso en el que se dan cambios a nivel
biológico, corporal, psicológico y social. Transcurre en el tiempo y esta
delimitado por éste (De Rosnay, J. 1988)
Cuando decimos proceso *dinámico, nos referimos
a que no es una etapa rígida, igual para todos y cronológicamente demarcada; al
contrario proceso dinámico habla de un continuo dialéctico: por eso decimos que
es una parte más del crecimiento del ser humano como lo es la niñez, la
adolescencia o la adultez. El organismo humano crece desde que nace hasta que
muere.
En las últimas décadas del siglo XX y gracias a
los adelantos científicos y tecnológicos, la esperanza de vida se ha alargado
notablemente. Se entiende por esperanza
de vida la cantidad de tiempo que
estamos en condiciones de vivir, expresado en el promedio de años de vida y
cuando hablamos de expectativa de vida nos referimos a la posibilidad de vida
calculada para el ser humano, o sea lo que iría marcando el reloj biológico de
las células. Fenómeno largamente anhelado por la humanidad, lo que a comienzos
de siglo era de 50 años, ahora es de 80, 85 y más, con la posibilidad genética
de que alcance los 120 años.
En el desarrollo del trabajo llamamos adulto
Mayor a los que cursan por el proceso del envejecimiento y que cronológicamente
pueden ubicarse entre los 55/60 años (entroncando con lo que se llama la edad
media de la vida) y los 79/80 años. A partir de los 80 años tomamos la vejez y
por tanto llamamos viejos a los que la transitan.
Los gerontólogos norteamericanos llaman a estas
2 etapas como la de los viejos-jóvenes y lo viejos-viejos.
Existen varios criterios para decir que una
persona es "vieja" como:
Criterio Cronológico: edad en años; relacionado
con el retiro o jubilación obligatoria.
Criterio Físico: Se toman en cuenta los cambios
físicos producidos en la persona, como cambios en la postura, forma de caminar,
facciones, color del pelo, piel, capacidad visual y auditiva, disminución en la
capacidad del almacenamiento de la memoria que afecta a los tres tipos de memoria
(a corto, mediano y largo plazo) de forma directa, sueño alterado, etc. Todo
esto relacionado a la alteración en forma notable de las actividades
cotidianas.
Criterio Social: según el papel o rol que
desempeñan en la sociedad.
Todos estos criterios son relativos, pues
dependen de muchos factores y principalmente del espíritu de cada persona.
Todas las teorías relativas a las causas del envejecimiento aceptan una base
biológica, influida favorablemente o no por el entorno social.
Entre los factores que aceleran el
envejecimiento están:
- Alimentación
excesiva.
- Stress.
- Hipertensión.
- Tabaquismo y
alcoholismo.
- Obesidad.
- Soledad, poca
participación socio laboral.
- Sedentarismo.
- Poca
actividad física.
No hay ninguna duda
con respecto que se producen cambios estructurales o modificaciones biológicas,
que influyen en la personalidad y rendimiento de los individuos de la
"tercera edad". Estos son:
- Cambio de
apariencia.
- Modificaciones
del sistema piloso: calvicie y canosidad.
- Las glándulas
sudoríparas se atrofian, obstaculizando el normal proceso de sudorización
y por lo tanto se tolera menos el calor.
- Se presentan
alteraciones en la motricidad ya que hay disminución de fuerza y aumento
de grasas, los movimientos se vuelven lentos, los músculos se fatigan más
fácilmente y se recuperan en forma más lenta.
- Osteoporosis.
- Aumento de la
cifosis fisiológica.
- Disminución
de las capacidades respiratorias.
- Al disminuir
la actividad, el cuerpo necesita menos nutrientes, pero como los hábitos
alimenticios no cambian, suelen aumentar de peso.
- Cambios de
los porcentajes corporales, aumento del porcentaje graso, disminución de
la masa muscular, disminución de la cantidad de agua.
Se sabe que con la edad se reduce la capacidad
contráctil del músculo cardiaco, por lo que no toleran las frecuencias
cardiacas altas.
Metabólicamente hay alteraciones relacionadas
con la edad, como la tolerancia a los niveles de glucosa que es menor: la
actividad tiroidea puede estar disminuida lo que hace que el
"anciano" tolere menos las alteraciones de la temperatura.
Se presenta un cambio en el tejido colágeno que
hace que los tendones y ligamentos aumenten su dureza o rigidez, por lo tanto
se es más propenso a lesiones asociadas al esfuerzo excesivo.Hay mayor
incidencia en enfermedades cardiacas.
Se sabe que la actividad física declina con la
edad, parte es por lo biológico pero gran parte es por la reducción de la
actividad, bastante común entre gente de edad avanzada y en cierta medida
causada por factores sociales que dejan la actividad física y el deporte para
gente joven, por lo tanto no reciben más que desaliento en tal sentido.
Se verificaron
diferencias fisiológicas notorias comparando atletas de la tercera edad con
personas no entrenadas de edad similar, por lo que se debe recomendar la
actividad física para "los adultos mayores" cuando ninguna enfermedad
crónica o aguda se lo impida.
El
hallazgo experimental sugiere que un programa de ejercicios continuo podría
reducir la resistencia vascular periférica e incrementar la distensibilidad
aórtica, disminuyendo de esta manera la presión arterial, tan común en las
personas de la tercera edad; además un programa de resistencia muscular (con
trabajo muscular localizado), mejora el retorno venoso y por lo tanto mejora la
circulación vascular periférica, pero este entrenamiento debe ser lentamente
progresivo ya que al principio puede aumentar la presión arterial.
Con la edad
disminuye la frecuencia cardiaca máxima y el consumo máximo de oxigeno,
declinación que comienza a partir de los 30 años; esta declinación es mas
rápida con la inactividad o el abandono del entrenamiento.(Cress, M., Smith,
E., Thomas, D., Johnson, J. 1991)
De todo lo expuesto podemos sintetizar que las
personas de edad presentan varios problemas a resolver:
- El problema
biológico: enfermedades crónicas agregadas y el proceso normal de
involución.
- El problema
financiero. El problema del mejor aprovechamiento vital (cómo administrar
el tiempo que queda de vida).
- El problema
sexual. El deseo continua, pero su desarrollo disminuye.
- El problema
filosófico: angustia de muerte y el que pasara después de la muerte.
- Las
relaciones sociales: disminuyen el círculo social se restringe
- El problema
lúdico: este es un punto importante ya que los individuos no saben como
ocupar el tiempo libre que antes ocupaban con el trabajo; no saben cómo
recrearse, ni que actividades físicas realizar.
Existen diferentes factores que retardan el
envejecimiento como son:
- Sueño
tranquilo.
- Ejercicio
corporal continúo.
- Buena
nutrición.
- Participación
socio laboral.
Siendo una labor de las personas que se encargan
de las personas de "la tercera edad", organizar actividades diarias
de aquellas personas, entre ellas el ejercicio, pues todo lo expresado
demuestra que la actividad física demora el envejecimiento y aumenta el periodo
productivo de la vida.
El ejercicio aeróbico será de gran importancia
ya que mejorará la eficacia cardiaca, la capacidad respiratoria y mejorará la
postura. Hay que tener en cuenta que las personas de avanzada edad llegan a
rangos aeróbicos menores que para otros grupos; es necesario considerar la toma
de frecuencia cardiaca para controlar la intensidad del ejercicio. Debido a la
mayor fragilidad ósea por la osteoporosis y a la propensión a las lesiones de
ligamentos y tendones, no se deben recargar las articulaciones con sobrecargas
importantes. Debido a la falta de coordinación, debemos ejecutar ejercicios que
puedan efectuar en forma apropiada para evitar que se produzcan frustraciones.
Un buen trabajo
muscular localizado será de gran beneficio para la persona mayor, ya que
permitirá tonificar los músculos, mejorando su fuerza y movilidad, pero hay que
extremar los cuidados de prevención de lesiones en cuanto a las posturas
riesgosas. También hay que implementar periodos más largos de relajación
durante los estímulos (por ejemplo entre un ejercicio y otro dentro de una
clase de gimnasia), incluyendo la elongación de para-vertebrales cervicales y
lumbares, ya que es frecuente la contractura de dichos músculos por la
posibilidad
Incidencia de un programa de ejercicio físico:
Todas estas
modificaciones son objeto de entrenamiento para evitar y/o posponer su
aparición a través de ejercicios variados donde los estímulos lo sean también,
incidiendo sobre audición, tacto, propiocepción, fomento del diálogo corporal
de las personas mayores consigo mismas que les permita mejorar su esquema
corporal, realizando movimientos inusuales y variados en condiciones que le
merezcan seguridad y mejoren su equilibrio, control y estabilidad postural,
eliminando sincinesias y paratonías, contribuyendo a que recobre seguridad en
sí mismo mejorando su motricidad y capacitándole para sus quehaceres cotidianos
así como para actividades de relación social que, en definitiva, mejoren su
calidad de vida y salud física y mental.
Las
enfermedades asociadas a la hipodinamia (obesidad, cardiopatía isquémica,
diabetes, hipercolesterolemia e hipertensión), se ven agravadas por el
sedentarismo y pueden ser tratadas con el ejercicio sin necesidad de recurrir a
medicamentos. El ejercicio que desarrolla la fuerza y la resistencia disminuye
la morbilidad y la mortalidad en las personas mayores.
La respuesta de
las personas mayores es similar a la de los jóvenes en cuanto a capacidad
aeróbica, resistencia y fuerza cuando los ejercicios son de intensidad baja y
moderada, contribuyendo a mejorar dichas capacidades. Tengamos en cuenta que el
Síndrome General de Adaptación evoluciona en tres etapas: Alarma, resistencia y
agotamiento que se corresponden con tres fases de la vida: Niñez: Se manifiesta
una escasa resistencia y exagerada reactividad a agresiones externas: Madurez;
La resistencia y capacidad de adaptación ante el estrés son mayores: Vejez; Se
produce la pérdida de adaptación como respuesta al estrés y la disminución de
las defensas del organismo.
La
autonomía de las personas mayores está íntimamente relacionada con su calidad
de vida. El ejercicio es un protector y precursor de dicha autonomía y de los
sistemas orgánicos que la condicionan, además de preservar y mejorar la
movilidad y estabilidad articular y la potencia de las palancas músculo
-esqueléticas, que a su vez inciden beneficiosamente sobre la calidad del
hueso, la postura, la conducta motriz, la auto imagen, concepto de sí mismo,
etc... y en definitiva sobre la calidad de vida.
La
inmovilidad e inactividad es el mejor agravante del envejecimiento y la
incapacidad de tal forma que, lo que deja de realizarse, fruto del
envejecimiento pronto será imposible realizarlo. El ejercicio físico puede
instaurarse en los hábitos y estilo de vida de la persona mayor y a través
canalizar el ocio y contribuir a recuperar, conservar y mejorar la salud y
calidad de vida.
Los adultos mayores hipertensos que participaron
en un programa de ejercicio físico pudieron demostrar que su nivel de presión
arterial logró controlarse y hasta se mejoró. (Lugo, Pascal, Pérez y Noda, 1992) (Strauss, 1991).
En una investigación sobre la presión arterial
en reposo de personas mayores con presión arterial normal, los resultados
mostraron que los dos grupos de ejercicios, uno de intensidad moderada (70%)
/45 minutos/3 veces por semana y el otro de alta intensidad (85%)/35 minutos/3
veces por semana aumentaron su consumo máximo de oxígeno trabajando en los tres
primeros meses del programa y bajaron su presión arterial sistólica a los seis
meses. (Richard H. 1991)
(Gutiérrez, A., Delgado, M., Castillo, M. 1997) compararon los efectos del ejercicio y un
conocido tranquilizante. El ejercicio proporcionó mayor alivio a la tensión
muscular de sujetos crónicamente ansiosos de
Con base en lo
anterior parece existir una relación entre la práctica regular y gradual de una
actividad física y una mejoría y bienestar en la satisfacción por la vida
METODOLOGÍA
Como método se utilizo el experimento que se
caracteriza por una serie de particularidades:
- Se produce en
condiciones especiales creadas al efecto, y a veces se utilizan aparatos
especiales de medición o registro.
- Las personas
que se someten a prueba tienen pleno conocimiento que han sido citados al
laboratorio para participar en un experimento y que deben cumplir al pie de la letra la
instrucción especial.
- Al llevar a
cabo un experimento, el investigador crea indefectiblemente las
condiciones necesarias para que surja el fenómeno que le interesa.
- Durante el
experimento el fenómeno estudiado se repite las veces que lo necesite el
investigador, esa repetición tiene un carácter sistémico; esto es
precisamente la gran ventaja del experimento sobre el método de
observación, gracias a esto muchas particularidades del fenómeno estudiado,
son accesibles a la observación detallada y hasta pueden medirse con
exactitud.
- Las
condiciones en las que se produce el fenómeno estudiado son variadas por el experimentador
planificadamente. Podría decirse,
que esta es la particularidad más esencial del experimento: solo cambiando
las condiciones del curso del fenómeno dado el experimentador puede
penetrar en su esencia, comprender las leyes de su desarrollo y
existencia, y determinar las relaciones existentes entre su objeto de
estudio y los demás fenómenos.
MUESTRA
Participaron en
esta investigación 30 personas con más de 60 años de vida.
Los criterios establecidos para la selección de
las personas fueron:
- Estimación de
vida igual o superior a 60 anos,
- No ser
portador de una enfermedad Cardio-respiratoria y/o locomotora,
- Disponibilidad
completa para el programa.
- Programa de
actividad física
El programa de
actividad física es ejecutado en forma de circuito de entrenamiento 10
estaciones organizadas de forma que trabajan miembros superiores e inferiores
alternadamente. Al final de cada sección de circuito, realizamos un descanso de
10 minutos, con control de la frecuencia cardiaca, para mejorar la condición
aeróbica. El programa de actividad física tubo una frecuencia de 3 veces por
semana y una duración total de ocho semanas. Las estaciones implementadas son
actividades físicas.
Los efectos del programa de actividad
física, se materializaron en los siguientes efectos:
- Es
importante la rehabilitación
cardiaca y respiratoria, comprobándose que la mortalidad postinfarto de
miocardio se reduce un 20% entre quienes siguen programas deportivos.
- Facilita la
actividad articular y previene la osteoporosis y fracturas óseas. Se
incrementa la absorción de calcio y potasio.
- Aumenta la
actividad enzimática oxidativa con la consiguiente mejora de utilización
del oxígeno y metabolismo aeróbico de grasas y glucosa.
- Se pierde
peso graso.
- Reduce
niveles plasmáticos de colesterol y triglicéridos y mejora los índices
colesterol/HDL en sangre.
- Aumenta la
tolerancia al esfuerzo por aumento de los umbrales aeróbico y anaeróbico.
- Aumenta el
volumen sistólico.
- Aumenta el
volumen de sangre (plasma y glóbulos rojos).
- Aumenta el
VO2 máx. y mejora el sistema respiratorio por mejora de la capacidad
vital, aprovechamiento de la oferta de oxígeno e incremento de la
ventilación, difusión y transporte de oxígeno.
- Controla y
reduce la tensión arterial en reposo y durante el esfuerzo.
- Favorece el
equilibrio neurovegetativo, sicofísico y la actividad psicointelectual.
- Mejora el
aspecto estético.
Estimula el optimismo, la vitalidad y la
voluntad (favoreciendo la superación del tabaquismo y otros hábitos y
adicciones insanas). Contribuye a la integración social, mejora calidad y
disfrute de la vida.
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Rev.int.med.cienc.act.fís.deporte - número 20 - diciembre 2005 - ISSN: 1577-0354