INTRODUCCIÓN
La medición
de la fuerza abdominal ha estado presente en las diferentes baterías creadas
con el fin de medir la condición física. En 1944, aparece la batería Physical
Fitness Workbook (Cureton, 1944, citado por Yucra, 2001), estudio específico de la condición física aplicada a
miembros del ejército de los Estados Unidos, que posteriormente fue aplicada a
niños y adultos (Calvo, 2001). En 1958,
Es en 1977,
en el seno del Consejo de Europa, un comité de expertos para el desarrollo del
deporte (CDDS), elaboró lo que hoy en día se conoce como la batería EUROFIT
(Consejo de Europa, 1992). La batería EUROFIT surge como unificación de
criterios y consiste en un grupo de pruebas físicas específicas las cuales
tratan de definir la condición física, siendo su objetivo el evaluar las
cualidades físicas tales como resistencia cardiovascular, resistencia muscular,
fuerza, velocidad, flexibilidad, equilibrio, habilidad, etc. (Calvo, 2001).
La medición
de la fuerza abdominal ó fuerza flexora de tronco (FFT), ha sido realizada de
forma tradicional mediante pruebas en las que participan otra serie de músculos
como el psoas, el iliaco y el recto anterior; cuando en su ejecución se realiza
con apoyo o agarre de pies y mediante flexión de cadera. Esta forma de realizar
las pruebas abdominales puede desencadenar desequilibrios musculares que en un
futuro pueden provocar dolencias en la columna vertebral (Ramos, 2006). Es necesario tener en cuenta que la musculatura
abdominal es una de las partes más importantes para conseguir el equilibrio
pélvico producido por la musculatura que moviliza la cadera, el tronco y las
extremidades: Lumbares, Transverso, Oblicuo interno, Oblicuo externo, Recto
del abdomen, Recto anterior, Tensor de la fascia lata, Psoas, Ilíaco, Psoas
menor, Glúteos, Aductores e Isquiotibiales
La musculatura
abdominal es un tipo de musculatura fásica, tendente a la debilidad, por lo que
su correcto desarrollo debe ser básico dentro de cualquier programación
didáctica de Educación Física (González, 2000).
Con el
objetivo de estudiar
El test fue
realizado sobre una población escolar, con edades comprendidas entre los 7 y
los 17 años, por lo tanto pertenecen a
MÉTODO
Objetivo:
Medir la
fuerza abdominal, mediante la prueba descrita por Hislop y Montgomery
(2002), modificada, en una población
escolar (n=420) con edades comprendidas
entre los 7 y los 17 años.
Lugar de realización del
test
El lugar de
realización del test ha sido la propia instalación deportiva de las que
disponen los colegios e institutos de Educación Primaria y Educación Secundaria
respectivamente.
Material necesario
Esterilla o
colchoneta no excesivamente gruesa, un cronómetro y cuaderno u ordenador para
almacenar los datos recogidos. Los datos pueden ser recogidos por los propios
alumnos, haciéndoles partícipes en todo momento de su propia valoración de su
condición física. En todo proceso de enseñanza, el incluir a los alumnos en la
toma de decisiones, va a redundar en una Educación física más participativa,
tendente a la autoenseñanza (Mosston, 1993). A la hora de realizar el test, es
importante la participación del alumnado en la toma de resultados (decisiones postimpacto),
con el fin de que tomen conciencia de la importancia del mantenimiento de unos
niveles óptimos de la cualidad evaluada.
Descripción de la prueba
Tendido de
cubito supino, con las rodillas flexionadas, los brazos cruzados detrás de la
cabeza y los pies planos sobre el suelo. Se realiza una variación sobre la
prueba propuesta por Hislop y Montgomery (2002), las rodillas se encuentran
flexionadas en lugar de extendidas, como los autores proponen. Esta posición,
es definida por los autores, como grado 5 o flexión normal del tronco (normal),
si el sujeto consigue realizar el ejercicio [Foto 1]. El grado 4 (bien) sería
con los brazos cruzados en el pecho [Foto 2]. El grado 3 (regular) con los
brazos extendidos al frente [Foto 3]. Se considera grado 2 (mal), grado 1
(escaso) y grado 0 (nulo) cuando el sujeto precisa palpación y ayuda. Estos dos
últimos grados sólo se utilizan en el campo terapéutico
[Tabla 1].
Instrucciones para el
ejecutante:
- “Realice una inclinación pélvica posterior
(pegar zona lumbar en suelo o esterilla) y eleve el tronco hasta que las
escápulas estén despegadas del suelo y luego mantener esta posición
durante 2 segundos.”
- “Debe
realizar un máximo de 10 repeticiones y una vez llegada a la décima debe
mantener la posición de flexión de tronco durante un máximo de 30
segundos”.
Datos que debe tener en
cuenta el observador:
- Observar
si levanta talones. Levantar los talones va a suponer la realización por
parte del sujeto a evaluar, de un movimiento compensatorio por falta de
fuerza en los abdominales. El sujeto deber realizar el test en un grado
inferior.
- Si no
puede mantener la inclinación pélvica. La
falta de fuerza abdominal es sustituida por la acción del psoas iliaco,
los flexores de las caderas se mueven en la dirección del alargamiento
pasivo a medida que la pelvis se inclina hacia atrás (retroversión). Los
flexores de las caderas comienzan a actuar cuando las escápulas están
separadas del suelo iniciando el levantamiento
del tronco desde la posición inicial hacia la posición sedente, en el caso
de grave debilidad de los abdominales, provocando el arqueamiento
(hiperlordosis) de la columna, en oposición a los abdominales que provocan
la incurvación del tronco, (flexión de la columna lumbar).
- Si se
produce temblor excesivo. Se debe anotar si aparece temblor por parte del
sujeto examinado. Se debe rebajar el nivel inicial de partida en caso de
temblor excesivo.
- Si la
cabeza está más adelantada que el tronco. El sujeto compensará la falta de
fuerza abdominal con una contracción excesiva de los músculos del cuello,
principalmente los flexores. Se debe evitar realizar la prueba en estas
condiciones, invitando al sujeto a realizar la prueba en un grado
inferior.
- Que los
codos (en el grado 5) mantengan la posición inicial. Si el sujeto no es
capaz de realizar el movimiento con la musculatura implicada en la prueba,
intentará traccionar de la cabeza con las manos. Se indicará al sujeto que
realice la prueba en el grado 4.
Cuantificación:
- Se
registran nº de repeticiones (hasta 10) sin que se levanten talones o
columna lumbar del suelo.
- Si el
sujeto alcanza la décima repetición, se cuantifican los segundos (un
máximo de 30 segundos) que mantiene la posición manteniendo una
contracción isométrica.
- Se
registra en que posición de partida realiza la prueba (5, 4 ó 3).
Musculatura implicada en el test de medición de la
fuerza flexora de tronco
A medida que
se realiza la flexión del tronco por elevación de la cabeza y de los hombros a
partir de la posición supina, se observa en los sujetos con músculos
abdominales normales, que la caja torácica se hunde por delante, las costillas
se separan hacia fuera y aumenta el ángulo infraesternal. Los rectos del
abdomen actúan para conseguir el hundimiento anterior de las costillas y la
inclinación posterior de la pelvis. La separación hacia fuera de la caja
torácica y el aumento acompañante del ángulo infraesternal es compatible con la
acción del músculo oblicuo menor.
A medida que
el tronco se eleva en flexión, sobre los muslos, las costillas tienden a
aproximarse lentamente y disminuye el ángulo infraesternal, en este momento el
músculo oblicuo mayor se contrae.
Según
estudios electromiográficos (Giorno, 2003), es el recto mayor del abdomen, en
su parte superior, la que tiene una mayor participación en el movimiento
realizado. Para que la actividad entre la parte inferior y superior del recto
mayor del abdomen se igualaran, se debe cargar en los hombros un peso adicional
de
Los músculos
que participan en este test son, principalmente, el recto del abdomen y, como
musculatura accesoria, el psoas-iliaco, el recto femoral, los oblicuos del
abdomen y transversos.
Breve
descripción de la musculatura implicada (Hislop y Montgomery, 2002):
- Recto
del abdomen [Foto 4a]: acercan las costillas a la pelvis de
forma frontal. Flexión del tronco. Su origen se encuentra en la cresta y
rama superior del pubis; ligamentos que recubren la superficie anterior de
la sínfisis del pubis y su inserción se encuentra localizada en los
cartílagos costales quinto, sexto y séptimo.
- Oblicuos
mayor y menor. El mayor o externo [Foto 4b], ocupa la cara superficial y
lateral del abdomen. Su origen se encuentra en la cara lateral de las
costillas 5ª y 12ª. Sus fibras se dirigen hacia abajo y hacia delante. Su
inserción en una zona que va desde la cresta iliaca a la parte externa de
la aponeurosis de los rectos del abdomen. El oblicuo menor o interno [Foto
4c], ocupa la cara más interna del músculo oblicuo mayor. Su origen en
toda la cresta iliaca, arco de Farlopio y apófisis espinosas de L5 a S1.
- Transversos: actúa a modo de faja.
Comprime la cavidad abdominal. Su origen se encuentra en el tercio lateral
del ligamento inguinal; dos tercios anteriores del labio interno de la
cresta iliaca; fascia toracolumbar entre la cresta iliaca y la duodécima
costilla; caras internas de los cartílagos costales de las seis costillas
inferiores y su inserción se localiza a través de una aponeurosis desde la
cresta y el pecten del pubis hasta la línea alba.
- Psoas
mayor [Foto 4d]. Flexión de la cadera. Origen en las caras anteriores de
las apófisis transversas de todas las vértebras lumbares y lados de los
cuerpos y discos intervertebrales de T12 y todas las vértebras lumbares.
Inserción en trocánter menor del fémur.
- Iliaco
[Foto 5d]. Flexión de la cadera. Origen en los dos tercios superiores de
la fosa iliaca, labio interno de la cresta iliaca, ligamentos sacroiliaco
e iliolumbar ventrales, superficie superior de la cara lateral del sacro.
Inserción en lado lateral del tendón del psoas mayor y en el trocánter
menor.
- Recto
femoral o anterior. Su origen se encuentra en la espina
iliaca anteroinferior y canal supracondíleo. Su inserción se encuentra en
el borde superior de la rótula continuando hasta llegar a la espina tibial
anterior por el tendón rotuliano [Foto 4e].
RESULTADOS
La
posición de partida utilizada de forma mayoritaria es la posición 4 y 5 (Bien y
Normal), con unos porcentajes de 54,5% (n=229) y 39,8% (n=167) respectivamente
[Gráfico 1].
En la segunda parte de la prueba, número de
repeticiones que realizan en esa posición de partida, el número máximo que
deben realizar es 10. Los resultados indican que la gran mayoría (96,2%) de los
sujetos (n=404) son capaces de realizar las 10 repeticiones exigidas para poder
realizar la tercera parte de la prueba.
En
la tercera parte de la prueba, contracción isométrica de la musculatura
abdominal, los resultados obtenidos son los siguientes [Gráfico 2]:
- Un 3% de los
sujetos no son capaces de mantener la posición en contracción isométrica.
- Un 26% de los
sujetos se encuentran en la franja comprendida entre 0 y 10 segundos de
contracción isométrica.
- Un 51,8% de los
sujetos (n=217) estudiados son capaces de mantener el tiempo máximo
asignado a la prueba; 30 segundos.
Resultados
por sexo
Diferenciando
por sexo los resultados en la primera prueba son los siguientes [Gráfico 3]:
- En la posición 2
(Escaso), hay dos sujetos de sexo masculino (0,9%) que utilizan esta
posición de partida.
- La posición 3
(Regular), es utilizada por un 5,6% de hombres y un 4,8% de mujeres.
- La posición 4
(Bien) es alcanzada por un 49,3% de los hombres y un 59,9% de mujeres.
- La posición 5
(Normal) es conseguida por un 44,1% de los hombres y un 35,3% de las
mujeres.
El
número de repeticiones conseguida por los hombres y mujeres pertenecientes a la
muestra, es el siguiente:
- El 95,8% y el 96,6%
de los hombres y mujeres respectivamente, consiguen realizar las 10
repeticiones.
De los sujetos que
realizan las 10 repeticiones, el porcentaje de hombres y mujeres que mantienen
la contracción isométrica durante 30 segundos es el siguiente:
- 56,1% de los hombres (n=119).
- 47,3% de las mujeres (n=98).
Resultados
por curso
En
la primera prueba, a medida que los sujetos pertenecen a un curso superior, la
posición 5 (normal) es alcanzada por un mayor porcentaje de sujetos,
alcanzándose un 80,8% en 4º de
En la segunda prueba, la gran mayoría de los sujetos
consiguen realizar 10 repeticiones en cada uno de los niveles cursados. Los
porcentajes irán desde el 97,6% en 2º de primaria hasta el 100% en 4º de
En
la tercera prueba, un 51,8% de los sujetos, logran altos porcentajes de éxito
en la consecución del máximo número de segundos en contracción isométrica
abdominal. Estos porcentajes son mayores a medida que aumenta el curso. Los
porcentajes irán desde el 28,6% en 2º de
Primaria, a un 84,6% en 4º de
Los
resultados son mejores a medida que los sujetos tienen una edad superior. La gran mayoría de los sujetos (96,2%) son capaces de
realizar las 10 repeticiones, con independencia de la edad de los mismos.
En
la tercera prueba, los sujetos obtienen mejores resultados a medida que sus
edades son más elevadas, alcanzándose los picos más elevados a los 14 (63%), 15
(77,4%) y 17 años (80%) [Gráfico 5].
DISCUSIÓN
El
test europeo de aptitud física (EUROFIT) fue creado por tres motivos
fundamentales (Consejo de Europa, 1992):
- La aptitud física
es un importante componente de la salud y la educación física.
- La evaluación de la
aptitud física es útil para educadores y niños.
- EUROFIT es un medio
pedagógico.
La
elección de los tests incluidos en la batería no tienen porque ser inamovibles
en el tiempo. Dentro de las diferentes pruebas planteadas, se encuentra la
encargada de medir la resistencia muscular y la fuerza del tronco mediante el
test de abdominales (6ª prueba por orden de realización). La realización de
este test se ejecuta partiendo de la posición decúbito supino, realizar en un
tiempo de 30 s, el mayor número posible de elevaciones de tronco. Las manos
deberán colocarse detrás de la nuca y las piernas flexionadas 90º con los pies
apoyados de plano en la colchoneta. El sujeto debe incorporarse hasta tocar las
rodillas con los codos. El examinador sujeta las pantorrillas del sujeto a
medir. Cada repetición realizada corresponde a un punto en el test.
Debido
a que el sujeto debe incorporarse de forma completa, sobrepasando los 30º en
los que actúa el recto del abdomen, la participación del psoas iliaco es muy
grande a partir de que se sobrepasan dichas angulaciones.
En
relación al test anteriormente descrito, se plantea una modificación de la
prueba descrita por Hislop y Montgomery (2002), en la que el sujeto sólo
movilizará aquella musculatura que se pretende medir, los abdominales.
El
test presentado mantiene las directrices marcadas en el test EUROFIT (Consejo
de Europa, 1992), en las que las pruebas seleccionadas deben ser fiables y
objetivas, accesibles y prácticas. Es una prueba que se puede realizar tanto en
centros escolares como deportivos.
CONCLUSIONES
El
estado en el que se encuentre la musculatura abdominal va a determinar un mayor
o menor equilibrio en la pelvis. Si este tipo de musculatura fásica no se
encuentra en un estado óptimo de tono, variará por completo el juego de fuerzas
que actúan sobre dicho equilibrio.
A
pesar de la escasez de tiempo dedicado a las clases de Educación física, el
desarrollo armónico de la condición física en general y de la musculatura
abdominal en particular, debe estar contemplado en toda programación didáctica
de la asignatura.
Para
conocer el nivel del que partimos, necesitamos herramientas que evalúen el
estado de dicha musculatura. El test presentado en este artículo, pretende ser
una alternativa a la forma tradicional de medir la musculatura abdominal. Dicho
test valora la fuerza flexora del tronco.
Se
comprueba que el estado de la musculatura abdominal de los alumnos y alumnas
estudiados en la presente investigación es, en líneas generales, óptimo.
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número 22 - junio 2006 - ISSN: 1577-0354