Corredoira F.
y Durán, J.A. (2012). Efecto agudo del
entrenamiento vibratorio en jugadoras de baloncesto femenino / Acute effects of
whole-body vibration training in female basketball players. Revista
Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte vol.
12 (48) pp. 625-633 Http://cdeporte.rediris.es/revista/revista48/artefecto320.htm
ORIGINAL
Efecto agudo del entrenamiento vibratorio en jugadoras
de baloncesto femenino
ACUTE EFFECTS OF WHOLE-BODY VIBRATION TRAINING IN
FEMALE BASKETBALL PLAYERS
Corredoira F.1 y Durán, J.A.2
1Licenciado en Ciencias del Deporte y
Actividad Física. Universidad de A Coruña.
Doctorando en Ciencias Morfológicas. Facultad
de Medicina. Universidad de Santiago de Compostela (España) franciscojose.corredoira@rai.usc.es
2Licenciado en Ciencias del Deporte y
Actividad Física. Universidad de A Coruña.
Máster Alto Rendimiento (COE). Preparador
físico Selección Española de Baloncesto Femenina Sub 16 (España). joseduranr@hotmail.com
Código UNESCO / UNESCO Code: 2411.06 Fisiología del ejercicio / Exercise physiology
Clasificación del Consejo de Europa / Council
of Europe Classification: 6 Fisiología del ejercicio / Exercise physiology
Recibido 11 de noviembre de 2010 Received November 11, 2010
Aceptado 8 de septiembre de
2012 Accepted
September 8, 2012
Resumen
El objetivo del
estudio fue cuantificar el efecto agudo del entrenamiento vibratorio en
jugadoras de baloncesto. Doce jugadoras de baloncesto de Liga Femenina 2
realizaron una sesión de entrenamiento vibratorio con una frecuencia de 30Hz y
amplitud de 4mm sobre una plataforma vibratoria.
Se valoró la mejora
de fuerza muscular sobre una plataforma de contactos a través del protocolo de
Bosco y de la flexibilidad, a través del protocolo sit and reach. Existen
diferencias significativas entre el pretest
y el postest de fuerza explosiva-elástico-reactiva y los pretests y
postest tras 2min de recuperación después de la exposición al estímulo
vibratorio de la fuerza explosiva, fuerza explosiva-elástico-reactiva y
flexibilidad (p<0,05).
Los resultados
obtenidos muestran que el entrenamiento vibratorio puede ser una buena
herramienta para la mejora de la capacidad de salto y la flexibilidad en
jugadoras de baloncesto, ya que puede incidir sobre su rendimiento en momentos
determinados de la temporada.
Palabras
clave:
potencia muscular, flexibilidad, plataforma vibratoria
abstract
The aim of this study was to
determinate the acute effect of whole-body vibration training in basketball
players. Twelve women basketball players from Spanish League 2 took part in a
vibration session. A 30Hz vibration frequency was chosen, as well as 4mm
amplitude on a vibration platform.
The improvement of muscle strength was evaluated on a platform of contacts
throughout the protocol Bosco, and so was flexibility
through the sit and reach protocol.
There were significant
differences between pretest and post-test of explosive-elastic-reactive
strength and pretest and post-test after 2min of recovery after exposure to
vibratory stimulation of explosive strength, explosive-elastic-reactive
strength and flexibility (p<0.05).
The results show evidence that vibration training can be
a good tool for improving jumping ability and flexibility in female basketball
players as this can have an influence on their efficiency at specific times of
the season.
key words: muscle power, flexibility, vibration platform
1. Introducción
El baloncesto se
caracteriza por ser un deporte
intermitente que requiere de acciones explosivas que incluyen rápidas y
repetidas aceleraciones, saltos y cambios de dirección (McInnes et al., 1995).
Un entrenamiento adecuado de las capacidades condicionales de la fuerza
explosiva y la flexibilidad son de gran importancia para el rendimiento
individual y colectivo, así como para la prevención de lesiones.
El entrenamiento
vibratorio ha sido empleado durante la última década para mejorar el
rendimiento de los deportistas (Cardinale et al., 2005). Bien es cierto que
existen discrepancias sobre la metodología a emplear en el entrenamiento
vibratorio, como son la frecuencia y amplitud del estímulo vibratorio; el
número y duración de las sesiones o el
protocolo de los test para la valoración de las diferentes capacidades
condicionales utilizados (Nordlund et al., 2007).
Entrenamientos
vibratorios a largo plazo en jóvenes deportistas no muestran resultados positivos en cuanto a la
mejora de la capacidad de salto en diferentes disciplinas (Dolny et al., 2008)
y, más recientemente, en baloncesto femenino (Colson et al.; Fernández et al,
2010). Otros estudios si demuestra el efecto
positivo a largo plazo en el
entrenamiento de la flexibilidad (Fagnani et al., 2006; Van Den Tillaar, 2008).
Sin embargo, los efectos agudos del entrenamiento vibratorio sobre la mejora
neuromuscular de los deportistas son menos consistentes.
El objetivo del
presente estudio ha sido cuantificar el efecto agudo del entrenamiento
vibratorio sobre la fuerza y la flexibilidad del tren inferior en jugadoras de
baloncesto de Liga Femenina 2.
2. Material y método
Para realizar el
estudio participaron un total de 12 jugadoras del Club Baloncesto Ensino de
Lugo (temporada 2009-10), que perteneciente a la Liga 2 de categoría nacional,
con una media de edad de 22 ± 4.56 años; una estatura media de 1.74 ± 0.08 m y
un peso medio de 70.57 ± 10.86 kg. El
valor medio del índice de masa corporal (IMC) es de 22.95 ± 1.83 Kg/m². El
estudio fue realizado durante el Período competitivo (mes de Mayo de 2010),
durante una sesión de entrenamiento
posterior a un día de descanso.
Los sujetos llevaron
a cabo un calentamiento que consiste, en una activación y realización de
ejercicios de movilidad articular de los miembros inferiores. Posteriormente se
realiza una valoración de la Fuerza, a través de la batería de saltos de Bosco
(2000) utilizándose la plataforma Ergojump Boscosystem, registrando los valores
de Fuerza Explosiva (Squat Jump, SJ), de la Fuerza Explosiva-Elástica (Salto
en contramovimiento, CMJ) y de la Fuerza Explosiva-Elástica-Refleja (Drop
Jump, DJ). Se realizaron dos saltos en cada modalidad, tomando el mejor
resultado de cada una de ellas. También se realiza una valoración de la
flexibilidad, a través del protocolo sit and reach.
Una vez realizado el
test inicial, cada sujeto, se coloca sobre la plataforma vibratoria
(PowerPlate, The Netherlands), situando los pies sobre unas zonas marcadas 19
centímetros a cada lado del punto central de su base. La frecuencia empleada
fue de 30 Hz con una amplitud de 4mm y el tipo de vibración fue vertical. Los
ejercicios que tuvieron que realizar los sujetos en una serie única de 60 s y
con 60 s de recuperación, fueron los siguientes: squat con un tiempo de subida
y de bajada de 2 s; lunge con pierna izquierda en la plataforma y pierna
derecha en el suelo; lunge con pierna derecha en la plataforma y pierna
izquierda en el suelo y flexo-extensión de gemelos. Después de realizar el
entrenamiento vibratorio, cada sujeto volvió a realizar dos saltos verticales
de las mismas características, uno, a los 30 s y otro a los 2 min. de haber finalizado el estímulo vibratorio, siguiendo el
protocolo de actuación de Martínez (2007).
Para el análisis
estadístico de los datos se utiliza el paquete informático SPSS v. 17.0 (SPSS
Inc., EE.UU.), se realizó un análisis t de Student para dos muestras
relacionadas para establecer diferencias entre los resultados obtenidos del
pretest, postest inmediato y postest después de 2 min.
3. Resultados
Todos los sujetos completaron el estudio sin que apareciera ningún efecto
colateral. Asimismo, ninguno de los sujetos experimentó reacciones adversas o
fatiga exhaustiva después de las 4 series de 60 sg de estimulación vibratoria.
Una vez que se conoce la normalidad de la muestra se lleva a cabo al
análisis descriptivo de las diferentes variables. Se obtienen los valores
medios y desviación típica de los diferentes saltos realizados antes del
estudio; inmediatamente al término del entrenamiento y transcurridos dos
minutos del cese del trabajo vibratorio (Tabla 1, figuras 2, 3 y 4).
Se alcanzan los máximos valores
medios en SJ (28,14±3.69 cm), en CMJ (27,95±4,01 cm) y DJ (28,88±4,05 cm) 2 min
después del entrenamiento vibratorio.
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Pretest SJ (cm) |
Postest inmediato SJ (cm) |
Postest SJ 2´ (cm) |
Pretest CMJ (cm) |
Postest inmediato CMJ (cm) |
Postest CMJ 2´ (cm) |
Pretest DJ (cm) |
Postest inmediato DJ (cm) |
Postest DJ 2´ (cm) |
|
N |
|
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
|
Media |
26,5 |
26,3 |
28,1 |
27,5 |
26,5 |
27,9 |
27,1 |
28,1 |
28,8 |
|
|
Desv. típ. |
3,48 |
4,92 |
3,69 |
3,88 |
4,70 |
4,01 |
4,46 |
4,27 |
4,05 |
|
|
Mínimo |
21,06 |
21,27 |
23,09 |
22,12 |
21,83 |
23,43 |
20,33 |
22,49 |
22,98 |
|
|
Máximo |
35,09 |
37,81 |
35,83 |
34,53 |
37,76 |
37,01 |
38,88 |
39,29 |
36,37 |
|
Tabla 1. Análisis descriptivo de las diferentes saltos, Squat Jump (SJ); Salto con contramovimiento (CMJ) y Drop Jump
(DJ).
En la tabla 2 se
muestra la media y desviación típica de la variable de la flexibilidad obtenida
previa al estudio (8,46±6,13 cm) y dos minutos después de la finalización del
mismo (9,52±5,58).
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|||
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|
Pretest
Flexibilidad (cm) |
Postest
Flexibilidad (cm) |
|
N |
|
13 |
13 |
|
Media |
8,4615 |
9,5231 |
|
|
Desv. típ. |
6,13209 |
5,58542 |
|
|
Mínimo |
-3,00 |
-1,00 |
|
|
Máximo |
20,00 |
19,00 |
|
Tabla 2. Análisis descriptivo del sit and reach.
Se puede apreciar la presencia de
indicios de significación estadística entre los pretest SJ, DJ y las variables
correspondientes al SJ efectuado 2 min. después (p = 0,009), al DJ inmediato (p = 0,046) y 2 min después (p = 0,044); así como en la prueba de flexibilidad
inicial y la prueba de flexibilidad efectuada 2 min
después de la estimulación (p =
0.029).
Sin embargo, no se apreciaron diferencias significativas entre el SJ (p
= 0.829), el CMJ realizado
inmediatamente (p = 0,181); CMJ 2 min
después del estímulo vibratorio (p =
0,712) y sus test iniciales respectivamente.
Figura 2. Test
de salto Squat Jump
(SJ) en el pretest y postest
inmediato y después de 2 min
Figura
x. Figura 3. Test
de salto con Contramovimiento (CMJ) en el pretest
y postest inmediato y después de 2 min
Figura 4. Test
de salto Drop Jump (DJ)
en el pretest y postest
inmediato y después de 2 min Figura
x.
4. Discusión
En los últimos años
el entrenamiento vibratorio se ha convertido en un método muy utilizado para
mejorar la fuerza y potencia muscular (Rittweger et al., 2002; Torvinen et al.,
2002b y 2002c). Para entender los efectos de las vibraciones mecánicas sobre la
fuerza explosiva, los preparadores físicos empleamos como medida indirecta los
resultados derivados del protocolo Bosco (2000).
Con este estudio de
carácter transversal se puede observar, que 4 series de 60s de ejercicios
dinámicos sobre una plataforma vibratoria, induce una mejora en la capacidad de
salto y la flexibilidad después de 2 min de recuperación tras el estímulo
vibratorio. En contraposición, la capacidad de salto se vio disminuida 30 s
después del estímulo lo que induce a pensar en una bajada del rendimiento por
fatiga. Rittweger et al. (2000) también mostraron una disminución significativa
en la altura 10 s después de la vibración, aunque ésta se aplicó hasta el
agotamiento de los sujetos.
Si tenemos en cuenta
la frecuencia, amplitud y duración del estímulo vibratorio, los resultados
difieren con los hallados por Cardinale et al. (2003), en los que no se
demostraron mejoras significativas en el SJ después de realizar 5 series de 60
s con una frecuencia de 40Hz. Sin embargo, Torvinen et al. (2002a), tras 4 min
de estimulación vibratoria registraron un incremento significativo 2 min
después de dicha exposición. Cochrane et al. (2005), sobre una muestra de
jugadoras de hockey hierba femenino, emplearon una frecuencia de 26 Hz y 6mm de
amplitud con 6 ejercicios diferentes de 60 s de duración. Los resultados
mostraron mejoras en la fuerza muscular y la flexibilidad como en el estudio
que hemos realizado. Más recientemente, Gerodimos et al. (2009), llegan a la
conclusión que el incremento óptimo de la flexibilidad seguido de un estímulo
vibratorio se produce entre 15-30Hz de frecuencia y 4-8mm de amplitud con una
duración de 6 min sobre la plataforma vibratoria y que dicha duración se
produce por lo menos 15 min después de la exposición al estímulo.
En lo que respecta a
los efectos a largo plazo, Colson et al. (2010) demostraron que en 4 semanas de
entrenamiento vibratorio añadido a la formación convencional de los jugadores
de baloncesto durante el periodo de pretemporada mejora la fuerza isométrica máxima
extensor de la rodilla y un poco el rendimiento SJ, pero no modificó el
rendimiento explosivo (CMJ, DJ, y 30 s de rebotes continuados). Fagnani et al. (2006) muestran, en su estudio de
8 semanas de duración, una mejora en la flexibilidad y CMJ en atletas femeninas
de varias disciplinas, en las que se incluye el baloncesto. Sin embargo,
Fernandez et al (2010) indicaron que el entrenamiento vibratorio no tiene
efecto aditivo o perceptible en el desarrollo de la fuerza de los jugadores de
baloncesto femenino después de varias semanas de uso, lo que sugiere que la
aplicación de esta tecnología no tiene ventajas sobre los métodos tradicionales
de entrenamiento de la fuerza.
5. Conclusiones
Las jugadoras de baloncesto
sometidas a una sesión de entrenamiento basado en estímulos vibratorios,
muestran mejoras en la fuerza explosiva y en la fuerza
explosiva-elástica-refleja así como en la elasticidad de la musculatura
posterior del muslo del tren inferior, evaluadas mediante el protocolo de Bosco
y el sit and reach.
Los
resultados obtenidos en el presente estudio muestran que el entrenamiento por
vibración puede ser un buen ejercicio de intervención para la mejora
neuromuscular a corto plazo, ya que puede incidir sobre su rendimiento en
momentos determinados, como puede ser un playoff por el título o por un ascenso
deportivo a una categoría superior, teniendo siempre en cuenta el objetivo
condicional buscado con dichas estimulaciones vibratorias. A su vez también
presentan una mejora en la flexibilidad del tren inferior lo que favorece al
rendimiento pero también como método de prevención de lesiones en la unión
musculo tendinosa.
6. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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Número de citas totales / Total
references: 18 (100%)
Número de citas propias de la revista / Journal's own references: 0 (0,%)
Rev.int.med.cienc.act.fís.deporte- vol.12
- número 48 - ISSN: 1577-0354